Zehn Tipps, wie Sie Über- bzw. Fehlbelastungen vermeiden können

Ruecken

Beratungstermin:

Jetzt kostenlos Beratungstermin holen oder Probetraining vereinbaren.




0711 21728638

Die Wirbelsäule sollte bei allen belastenden Übungen gerade gehalten werden, um Überlastungen der Bandscheiben zu verhindern!

Vor dem systematischen Krafttraining mit Gewichten lassen Sie sich von Ihrem Trainer auf jeden Fall die richtige Bewegungstechnik zeigen

Beginnen Sie zunächst mit geringen Gewichten und steigern Sie dann langsam.

Vermeiden Sie zu häufige Wirbelsäulenbelastungen innerhalb einer Trainingseinheit.  Entlasten Sie ab und zu die Wirbelsäule durch Übungen im Liegen (Bankdrücken, Bankziehen u. a.)!

Vermeiden Sie eine Pressatmung – Atmen Sie mit der Hauptbelastung aus!

Durch abwechslungsreiche Übungen schonen Sie Ihre Ellbogengelenke!

Schmerzen in der Muskulatur während des Übens können auf einen Muskelfaserriss hindeuten. Achten Sie daher auf Schmerzen und hören Sie lieber einmal zu früh auf, als zu spät.

Ein Stechen im Handgelenk und im Unterarm deutet auf Überforderung hin. Entlasten Sie Ihr Handgelenk durch eine veränderte Griffhaltung!

Tragen Sie immer einwandfreies, festes Schuhwerk und schützen Sie so Ihre Fußgelenke!

Tiefkniebeugen ergeben eine sehr hohe Belastung für die Kniegelenke. Trainieren Sie lieber öfter halbe oder dreiviertel Kniebeugen. Diese sind für fast alle Absprünge wettkampfspezifischer.

 

Das Aventio-Prinzip

Die Aventio Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel. Mehr als 30 Kurse runden unser umfangreiches Trainingsangebot ab.

Aventio Fitnessstudios finden Sie Altenstadt, Gomaringen, Immenstadt und Weitnau. Weitere Fitnessclubs sind in Planung.