Sport hilft auch den Testosteronwert oben zu halten. Tun Sie jetzt mal etwas für Ihren Testosteronspiegel: Zum Beispiel Kraftsport in Ihrem Aventio Sportsclub...

Wann ist ein Mann ein Mann? Nein, nicht das Lied meinen wir! Viel mehr möchten wir mit Ihnen über das männlich machende Hormon Testosteron reden. Was es ist und was es macht und vor allem wie viel Sie davon in Ihrem Blutspiegel noch haben sollten.

Eine lesenswerte Studie hier zu legte das Wissenschaftsmagazin "Lancet" vor. Hier wurden Männer fotografiert und deren Testosteronspiegel im Blut bestimmt. Danach ließ man Frauen die Fotos ansehen und das Ergebnis war deutlich. Übereinstimmend fanden die Frauen genau die Männer attraktiv, die einen hohen Testosteronspiegel aufwiesen! Zufall? Wohl kaum, in der Natur gibt es keine Zufälle. Merkmale sind optisch breite Schultern, keinen Bauch und eine schmale Hüfte. Testosteron baut Muskeln, Muskeln steigern den Grundumsatz und verbrennen Fett. Darüber hinaus hat ein hoher Testosteronspiegel einen dichten Haarwuchs und eine straffe Haut zur Folge. Männer denken jetzt mit Sicherheit an das übertriebene Abbild eines Bodybuilders, aber die Studie wurde wohlgemerkt mit normalen Menschen durchgeführt und nicht an Leistungssportlern.

Gut, erst neulich stand zu lesen, dass Frauen Humor wichtiger ist als Aussehen. Aber damit ist nicht gemeint, dass man witzig aussehen soll. Der optische erste Eindruch begleitet uns schon eine ganze Weile, schon weit vor der Zeit als die Sprache vollkommen entwickelt war.

Noch spannender wird es, wenn man Männer mit hohen Testosteronwerten ins Verhältnis zu deren Arbeit und Positonen in der Arbeit setzt. Testosteron ist das Antriebhormon der Siegertypen, ob bei der Arbeit oder im Sport. Bei Frauen ist das im Übrigen ebenfalls der Fall, jedoch haben Frauen von Natur aus 10x weniger Testosteron im Blut als Männer.

Zu viel Stress, zu wenig Schlaf und Zucker senken den Testosteronspiegel. Dem Stress ist heute kaum auszuweichen, aber nehmen viele Menschen den dadurch entstehenden Zeitmangel, als permanente Ausrede sich von Fast Food, oder vom schnellen Essen beim Bäcker zu ernähren. Die Folgen gehen über allgemeine Müdigkeit, Schlappsein, Überwicht und Impotenz. Bei vielen Männern stellt der Körper bereits in den 40er so wenig Testosteron her, dass der Arzt nachhelfen muss. Das können Sie allerdings auch ohne Medizin haben.

2 - 3x die Woche Kraft - & Ausdauertraining in Ihrem Aventio Sportsclub hilft den Testosteronwert stabil zu halten!

Männer aufgepasst:

• essen Sie regelmäßig Eiweiß
• führen Sie täglich Zink und Vitamin B6 über Ihre Nahrung zu
• vermeiden Sie Zucker und Alkohol weitestgehend
• essen Sie gute Kohlenhydrate (Vollkorn & Gemüse)
• Dazu noch 2 - 3x die Woche Kraft - & Ausdauertraining und die Chancen stehen gut, dass Sie Ihre Testosteronwerte bis ins hohe Alter halten können.

Ihre Entscheidung, ob Sie lieber schlaff und schlapp sind oder stramm und vital.

So hoch sollte Ihr Testosteronspiegel sein:

20-29 Jahre: 19-47 Piktogramm/Milliliter
30-39 Jahre: 18-39 Piktogramm/Milliliter
40-49 Jahre: 16-33 Piktogramm/Milliliter
50-59 Jahre: 13-31 Piktogramm/Milliliter
60-69 Jahre: 11-26 Piktogramm/Milliliter
über 70 Jahre: 9-25 Piktogramm/Milliliter

Checken Sie diesen ruhig mal beim Arzt und falls er nicht den vorgegebenen Angaben entspricht, könnten Sie ja immer noch Comedian werden, dann steigen auch die Chancen wieder bei den weiblichen Wesen!

Das Aventio-Prinzip

Die Aventio Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel. Mehr als 30 Kurse runden unser umfangreiches Trainingsangebot ab.
Aventio Fitnessstudios finden Sie Altenstadt, Gomaringen, Immenstadt und Weitnau. Weitere Fitnessclubs sind in Planung.