Trainieren bis zum Erfolg

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Doch wie viele Wochen muss man eigentlich trainieren, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

Wenn du mit dem Krafttraining beginnst, wirst du feststellen, dass du zwar an Kraft zulegst, aber optisch noch keine Muskelvergrößerung zu sehen ist. Das liegt daran, dass der Kraftgewinn anfänglich durch eine verbesserte intra- und intermuskuläre Koordination (also eine optimierte Aktivierung sowie ein verbessertes Zusammenspiel deiner Muskulatur) erfolgt. Dein Muskelaufbau-Trainingsblock sollte zwischen acht und zwölf Wochen andauern. Wichtig dabei ist, dass du den Trainingsreiz an deine Muskulatur permanent anpasst. Wenn du dich bei einer Übung nach ein paar Wochen so weit gesteigert hast, dass du mehr als zwölf Wiederholungen schaffst, musst du das Gewicht erhöhen bzw. eine schwerere Übung für die entsprechende Muskelgruppe wählen. Damit stellst du sicher, dass der gesetzte Reiz immer groß genug ist, um die gewünschten physiologischen Anpassungen im Muskel hervorzurufen.

Das Wichtigste für einen effektiven Muskelaufbau (sowie generell für jedes Trainingsziel) ist, dass du regelmäßig und kontinuierlich trainierst. Wenn du konsequent bleibst, wird sich die harte Arbeit lohnen und sichtbare Resultate sind dir garantiert.

Das Aventio-Prinzip

Die Aventio Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel. Mehr als 30 Kurse runden unser umfangreiches Trainingsangebot ab.

Aventio Fitnessstudios finden Sie in Altenstadt, Immenstadt, Weitnau, Kalletal und Ettenheim.
Weitere Fitnessclubs sind in Planung.