Welche Nährstoffe braucht mein Körper um Muskeln aufzubauen?

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Um schnell wachsen können, brauchen Ihre Muskeln die passenden Nährstoffe. Die drei Hauptnährstoffe sind Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Mineralstoffe oder Spurenelemente und Vitamine sind genauso wichtig liefern jedoch keine Energie für den Körper.

Eiweiß (Protein) spielt im Muskelaufbau-Ernährungsplan die größte Rolle, aber auch Kohlenhydrate und Fette sind wichtig beim Muskelaufbau-Ernährungsplan. Kohlenhydrate und Fette setzen das Muskelwachstum erst in Gang, sind deshalb auch sehr wichtig beim Workout, Proteine allerdings bilden den Grundstein. Ihr Körper kann das zugeführte Eiweiß nur bei ausreichender Kohlenhydrat- und Fettzufuhr umsetzen. Werden beispielsweise zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Eiweiß zugeführt, nutzt der Körper die Proteine nämlich auch zur Energiegewinnung und diese fehlen dann für den Muskelaufbau.

 

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Weitere Fitnessclubs sind in Planung.