Tipps für die Aufbauphase

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Satzzahl

Eine unkomplizierte aber schnelle Methode, dein Training intensiver und effektiver gestalten, besteht darin, die Satzzahl für jeden Muskel zu erhöhen. Um zu vermeiden, dass Du ins Übertraining gerätst, solltest Du dies aber nicht bei jedem Workout durchführen. Höre auf Deinen Körper!

Trainingsfrequenz

Trainiere insbesondere Deine Schwachstellen zwei- bis dreimal pro Woche, um an Masse und Kraft zuzulegen. Erhöhe die Trainingsfrequenz dafür zumindest temporär, und mit der Regeneration wirst Du auch keine Probleme bekommen, wenn Du im Rahmen dieser Erhöhung nicht bei jeder Trainingseinheit Kniebeugen mit einbeziehst.

Workoutvereinfachung

Natürlich sollte Deine Muskulatur auf unterschiedlichste Art und Weise belastet werden aber manchmal ist es hilfreich, zeitweise auf eine einzelne Übung zurückzugreifen, um nachhaltig an Masse und Kraft zuzulegen. Wenn Dein Brusttraining zum Beispiel umgestaltet wird, dass du anstelle von vier Übungen mit jeweils drei Sätzen lediglich noch eine Übung dafür aber mit 12 Sätzen ausführst.

 

Das Aventio-Prinzip

Die Aventio Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel. Mehr als 30 Kurse runden unser umfangreiches Trainingsangebot ab.

Aventio Fitnessstudios finden Sie in Altenstadt, Immenstadt, Weitnau, Kalletal und Ettenheim.
Weitere Fitnessclubs sind in Planung.