Muskelaufbau-Tipps aus Ernährungssicht

Full length portrait of young smiling muscular athlete man with a white towel on his shoulder holding a water bottle isolated on white background

Beratungstermin:

Jetzt kostenlos Beratungstermin holen oder Probetraining vereinbaren.




0711 21728638

Für Einsteiger sind die ersten Schritte in Krafttraining und Bodybuilding meist schwierig und selbst erfahrene Sportler können hin und wieder einen kleinen Muskelaufbau-Tipp gebrauchen. Besonders im Hinblick auf die Ernährung gibt es einige Dinge, die jeder Sportler beachten sollte.

Hier gehen wir einmal nur auf den ernährungsrelevanten Teil des Trainings ein.

Genauso wichtig für deinen Bodybuilding-Erfolg wie das Training ist auch die richtige Ernährung. Proteine sind dabei besonders wichtig und Kreatin oder die verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA ergänzen die Sporternährung sehr gut. Aber wie wird diese tägliche Kost auch noch lecker und gesund? Baue deine Ernährung abwechslungsreich auf, kombiniere proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Geflügel und Milchprodukte mit vitaminreichen Gemüsesorten. Nimm außerdem so viele Kalorien zu dir, wie du zum Muskelaufbau benötigst.

Gezielte Nahrungsergänzung

Wenn du besonders viel erreichen willst, erweitere deinen abwechslungsreichen Speiseplan um spezielle Nahrungsergänzung für Sportler wie

– Eiweißshakes in vielerlei Geschmacksrichtungen,
– Kapseln zur Versorgung mit Aminosäuren
– Produkte mit Kreatin.

Achte hierbei auf die genaue Zusammensetzung und darauf, ob die Supplemente wirklich zu deinem Trainingsziel passen.

Ganz viel Trinken...

Deine Flüssigkeitszufuhr solltest Du auch nicht aus den Augen verlieren. Denn nur dann erhältst du deine Konzentrationsfähigkeit und bleibst während des Trainings leistungsfähig – auch dies ist einer der wichtigsten Ratschläge unter den Muskelaufbau-Tipps.

 

Das Aventio-Prinzip

Die Aventio Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel. Mehr als 30 Kurse runden unser umfangreiches Trainingsangebot ab.

Aventio Fitnessstudios finden Sie in Altenstadt, Immenstadt, Weitnau, Kalletal und Ettenheim.
Weitere Fitnessclubs sind in Planung.